Slanker met je hartritme

wit brood veroorzaakt ongezond vet

Het Puuur en Vitaal team — Mon, 26 Sep 2011 19:30:40 +0000

Wit brood of volkorenbrood, een juiste keuze kan het verschil maken. Mensen die enkel volkoren brood eten, hebben minder vetopslag rond de organen. Vetopslag rond de organen is gevaarlijker dan vetopslag onder huid: het leidt sneller tot diabetes en cardiovasculaire aandoeningen.

Sinds het ontstaan van de landbouw heeft de mens moeten zwoegen voor zijn brood. Maar nu dat de landbouwtechnieken verbeterd zijn, en honger in de westerse landen bijna niet meer bestaat, zijn we dit brood gaan verarmen: tijdens de productie van witte bloem worden immers de meeste vezels, B-vitaminen, vitamine E, ijzer en magnesium eruit gezeefd. Wit brood – zoals vele andere verwerkte graanproducten – is dus calorierijk, maar weinig voedzaam. Mogelijk zijn die vitaminen ‘broodnodig’ om het vet op de juiste plekken in het lichaam op te slaan.

Bronnen:McKeown NM et al. Whole- and re\ufb01ned-grain intakes are differentially associated with abdominal visceral and subcutaneous adiposity in healthy adults the Framingham Heart Study. Am J Clin Nutr 2010;92:1165-71

Ook wel eens last van je darmen gehad door stress of een ingrijpende ervaring?

Het Puuur en Vitaal team — Mon, 19 Sep 2011 14:36:10 +0000

Niet zo vreemd, want je hersenen en darmen zijn nauw verbonden en
kletsen wat af. Wetenschappers noemen deze telefoonlijn de ‘hersen-darm-as’. Wat kun je doen om te zorgen dat zowel je hersenen als je darmen in goede gezondheid blijven?

Gezond brein, gezonde darmen

De hersenen kun je zien als de machinist, je darmen als de trein. Je kunt nog
zo’n goede machinist hebben, maar zonder goed materieel zal er nooit een prettig
treinreisje ontstaan. Andersom kan een trein niet goed bestuurd worden wanneer
de machinist op de verkeerde knoppen duwt.

In jouw lichaam is het net zo.
De darm- en hersenfunctie is nauw verweven. Met name bij een aandoening zoals
het Prikkelbare Darmsyndroom (PDS) lijkt er ‘iets’ mis te gaan in de
hersen-darm-as, de communicatie tussen darm en brein. En dat probleem kan zich
overal op die telefoonlijn bevinden.

Communicatiestoornis

De darmen sturen te sterke signalen, of de signalen van de hersenen worden niet
begrepen door de darm. Vaak is het lastig te achterhalen waar precies de oorzaak
van de darmklachten ligt. Soms is er een ontsteking in de darm of iets in de
stofwisseling dat de communicatie in het enterische zenuwstelsel – de zenuwen
van maag en darmen – in de war schopt.

Serotonine blijkt hier een grote rol in te spelen. Serotonine is een boodschapperstof, het is betrokken bij het doorsturen van boodschappen van de hersenen naar de darmen. 90 procent van alle serotonine in ons lichaam zit in de darmen. Bij een goede werking levert
serotonine ons een gelukgevoel op, maar bij een verstoring raken we depressief.
En raken dus ook onze darmen van slag.

Goede bacteriën

Wat te doen? Een antidepressivum kan helpen de serotoninebalans
terug te vinden, zodat de communicatie weer wordt verbeterd. Zo’n middel kan dus
ook helpen bij PDS. Het voordeel van medicijnen is dat ze erg krachtig zijn, het
nadeel zijn de bijwerkingen.

In theorie zouden goede voeding en de goede
bacteriën uit een probioticum net zo goed werken. Zij verbeteren de gezondheid
van de darmen en maken ze daarmee weerbaarder voor communicatiestoornissen. Maar
deze effecten zijn nog niet zo goed meetbaar. Onderzoek moet het dus nog
uitwijzen, maar het lijkt er op dat je met goede bacteriën in de vorm van
probiotica heel wat darmproblemen kunt voorkomen.
De hersenen kun je zien als de machinist, je darmen als de trein. Je kunt nog
zo’n goede machinist hebben, maar zonder goed materieel zal er nooit een prettig
treinreisje ontstaan. Andersom kan een trein niet goed bestuurd worden wanneer
de machinist op de verkeerde knoppen duwt.

Side effects of television food commercials on concurrent nonadvertised sweet snacks food intake in young children

Het Puuur en Vitaal team — Mon, 19 Sep 2011 14:24:41 +0000

http://www.convenantgezondgewicht.nl/actueel/publicaties

workshop slanker met je hartritme

Het Puuur en Vitaal team — Mon, 19 Sep 2011 12:57:54 +0000

7 oktober 1 dag van 10.00 uur tot 16.00 uur in Amsterdam. Je leert hoe je hartcoherent kunt zijn en je maakt een start met emotiecoherentie. Een heerlijke dag met oefenen en ervaren. Een kado voor jezelf en/of een vriendin. Kosten: 90 … Lees Verder→

mindfulness oefening

Het Puuur en Vitaal team — Mon, 19 Sep 2011 12:29:20 +0000

Mindfulness

EZ-Air

Het Puuur en Vitaal team — Sat, 16 Jul 2011 07:35:03 +0000

E-Z Air is a software program that prompts a person to inhale and exhale at a pre-determined rate. First you set the pacer at the number of breaths per minute you want to test. It is suggested that you start at 6 breaths per minute and work your way down to 4 BPM in .5 BPM steps. – 6.0, 5.5, 5.0, 4.5, and 4.0. Have the client/subject practice breathing at the selected rate by following the pacer for 2 minutes without recording HRV data. Start recording HRV data once the client/subject is comfortable breathing at the selected rate. Stop the recording after 2 minutes. Save the data. Let the client/subject rest and breath normally for a few minutes.

Set the pacer to the next number of breaths per minute. Have the client/subject practice breathing at that rate and repeat the process. Go through this process for each breathing rate. You should now have HRV data recorded for each breathing rate.

Inspect the spectral graphic report for each recording. Identify the highest low frequency spectral peak. This should appear as a high amplitude peak towards the left side of the graph somewhere around .1 Hz. It may be slightly higher or lower than .1 Hz. There should not be other peaks anywhere near the same amplitude as the highest peak for the breathing rate that is the resonance frequency. You need to be able to quantify the amplitude of the peak so that you can compare the different recordings at the varied breathing rates. On the Heartmath Freeze Framer or EmWave-PC software you should click on the View HRV Power Spectrum button. Look at the graph on the bottom of the screen. The amplitude is represented in msec.²/Hz. Check the amplitude for each data recording. The one that shows the highest amplitude is the resonance frequency. This is the breathing rate that is suggested for training for the individual client/subject.

The screen and amplitude units will be different on other software. Dr. Lehrer has created a special application for HRV that works on the Procomp Biograph Infiniti Software. You should now begin to train the client/subject to breathe at the resonance frequency using a watch or clock with a second hand or with the E-Z Air or other pacer. You should train them to do this in the office and then have them practice it at home regularly. The client/subject should practice reaching maximum HRV amplitude without the breath pacer using only the HRV feedback by the third office session. The office training process should be completed at the end of four sessions. The client/subject should continue to practice at home regularly.

Klik hier om EZ-AIR te downloaden

Stress eraser

Het Puuur en Vitaal team — Fri, 15 Jul 2011 17:25:17 +0000

Hartcoherentie met de StressEraser is een wetenschappelijk bewezen methode om stress te managen!

De StressEraser is een klein, handzaam en zéér nauwkeurig biofeedback apparaat. Het helpt je door middel van biofeedback, op de juiste manier te ademen. Hierdoor verminder je gemakkelijk je dagelijkse stress en neemt je stressbestendigheid toe!

Prijs € 199.00

Slanker met je hartritme boek

Het Puuur en Vitaal team — Fri, 15 Jul 2011 17:23:35 +0000

Negen van de tien gevallen van overgewicht worden veroorzaakt door negatieve emoties en stress. Wie zijn hartritme positief weet te beïnvloeden, kan stress en emoties beter in de hand houden en daarmee ook zijn voedingspatroon beter reguleren. Successen in Frankrijk en Canada tonen het aan: met dit programma lukt het om in negen weken je hartritme en daarmee je eetgewoonten onder controle te krijgen. Je valt vanzelf af en overgewicht behoort voorgoed tot het verleden!

Prijs € 22.50